
Boulettes de Pois Chiches et Épinards
Un mélange savoureux et croustillant
40 min4Moyen220 kcal
Ces boulettes de pois chiches et d'épinards sont parfaites pour un apéritif sain et délicieux. Servez-les avec une sauce yaourt aux herbes pour une touche fraîche.
Parfaites pour une soirée entre amis.Un régal à partager !
VégétarienSans glutenLégerPour les enfants
220kcal
Calories
10g
Protéines
30g
Glucides
7g
Lipides
Ingrédients
- 400 g de pois chiches en conserve
- 200 g d'épinards frais
- 1 oignon
- 2 gousses d'ail
- 100 g de chapelure
- 1 œuf
- 1 c. à café de cumin
- 1 c. à café de paprika
- sel
- poivre
- huile d'olive
Préparation
- Préchauffer le four à 200°C.
- Dans un mixeur, ajouter les pois chiches, les épinards, l'oignon, l'ail et mixer jusqu'à obtenir une texture lisse.
- Transférer le mélange dans un bol, ajouter la chapelure, l'œuf, le cumin, le paprika, le sel et le poivre. Mélanger jusqu'à homogène.
- Former des boulettes avec les mains et les déposer sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
- Arroser d'huile d'olive et enfourner pendant 25 minutes, en les retournant à mi-cuisson.